✅ Aqueça e Alongue: Prepare músculos e articulações antes de correr.
✅ Use o Tênis Certo: Escolha um calçado adequado ao seu tipo de pisada.
✅ Progrida Gradualmente: Aumente a intensidade dos treinos aos poucos.
✅ Fortaleça a Musculatura: Membros inferiores e core fortes reduzem lesões.
✅ Respeite o Descanso: Dias de recuperação são essenciais.
✅ Corra em Superfícies Macias: Evite o asfalto e prefira grama ou trilhas.
✅ Ouça Seu Corpo: Dor persistente? Procure um especialista!

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🏃 Cuide-se e corra com segurança! 💪

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